Liebe Frau (Name ist dem 5 Sterne Team bekannt),
vielen Dank für Ihre Frage, die überhaupt nicht nervt! Im Gegenteil, so wie Ihnen geht es vielen Menschen und für all die ist die Antwort hoffentlich auch hilfreich. Man darf auch mal unmotiviert auf dem Sofa hängen bleiben, wenn es gut tut. Und es gibt auch mal Phasen im Leben, da haben wir zu nichts Lust. Wenn das allerdings ein Dauerzustand ist, empfehle ich Ihnen zum Arzt zu gehen, um ausschließen zu können, dass es sich nicht um eine ernst zu nehmende Depression handelt.
Folgendes können Sie tun, um aus Ihrem Motivations-Tief wieder raus zu kommen:
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Schreiben Sie 5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
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Überlegen, Sie 5 x am Tag, was Sie in diesem Moment gerade tun können, damit es Ihnen ein kleines bisschen besser geht. Legen Sie sich eine Liste zu, mit allem, was Ihnen gut tut.
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Machen Sie 1 x am Tag einem Menschen eine Freude, es kann auch eine ganz kleine Freude sein, überlegen Sie, was Sie für einen anderen Menschen Gutes tun können.
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Nehmen Sie sich einen Tag lang mal vor, Ihr Bestes bei Ihrer Arbeit zu geben. Geben Sie alles! Überlegen, Sie was Sie noch besser machen können, sorgen Sie für gute Stimmung unter Ihren Kollegen, machen Sie sich bewusst, was gerade gut läuft, welche (auch kleinen!!!) Erfolge Sie schon erreicht haben.
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Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte: Treffen Sie sich mit einer guten Freundin oder einem Freund.
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Bewegen Sie sich draußen an der frischen Luft, wenn möglich im Grünen, und genießen Sie die bunte Herbstwelt.
Wenn Sie diese 6 Tipps umsetzen, bin ich mir sicher, dass es Ihnen bald besser geht. Alles gute für Sie!
Ihre "Motivationsfrau" Nicola Fritze
