Liebe Jenny, ja, da haben Sie absolut Recht. Aufschieberitis ist weit verbreitet. Hoffen wir, dass mein Tipp nicht nur Ihnen sondern auch vielen anderen weiterhilft.
Um überhaupt mal anzufangen, den ersten Schritt zu machen rate ich Ihnen: Lieber Mini als nix. Das bedeutet: Sie machen Mini-Schritte. Und ein Mini-Schritt –sei er noch so klein ist besser als gar NIX für Ihr Referat zu tun. Wie funktioniert das nun genau?
Mini-Schritt heißt, dass Sie nur so viel für Ihr Referat tun, wie Sie noch ein gutes Gefühl haben und sich sagen hören, „Oh, das ist gar nicht so schwer, das könnte ich ja wirklich mal kurz machen….“ Und wenn es nur 10 Min Brainstorming z.B. sind. Oder 15 Minuten sich hinsetzen und mit der Gliederung anfangen, oder sich nur mal hinsetzen und einen Überblick über das Thema sich verschaffen, oder eine Internetrecherche. Oder im Schlimmsten Fall, wenn Sie gar nicht wissen, wie Sie das Projekt anfangen sollen, sich 10 Minuten hinsetzen und mal über das Thema nachdenken.
Jetzt kommt der springende Punkt: Wichtig ist, dass Sie sich genau an die zeitliche Vereinbarung wie z. B. „10 Minuten nur mal schriftlich Ideen sammeln“, auch halten und nicht plötzlich eine Stunde daraus wird. Stellen Sie sich einen Wecker. Denn nur wenn Sie sich an Ihre eigenen Vereinbarungen halten, lernen Sie, dass Sie Ihr eigenes Versprechen auch halten, dass Sie sich vertrauen können. Wenn Sie länger als die vereinbarten 10 Min daran arbeiten, beschummeln Sie sich. Ihr innerer Schweinhund fühlt sich hintergangen und traut Ihnen nicht mehr, wenn Sie vereinbaren nur mal 10 Min was zu machen. Er wird Sie dann noch mehr ausbremsen.
Nach den vereinbarten 10 Minuten stellen Sie dann fest: „Ich hab es getan! Ich habe angefangen. Und es war gar nicht schlimm. Es hat vielleicht sogar ein bisschen Spaß gemacht.“ Und Sie fühlen sich gut, Sie haben ein erstes kleines Erfolgserlebnis. Und damit einen Grundstein dafür gelegt, dass Sie auch den nächsten kleinen oder vielleicht schon größeren Schritt gehen können.
Also: Starten Sie nach dem Motto: Wenn ich nicht das tu, was ich tun SOLLTE, dann tu ich wenigstens das, was ich gerade tu KANN. Lieber Mini als nix!
